Istnieje wiele diet opartych na niskotłuszczowej, niesłodzonej, białkowej żywności, liczeniu kalorii i oddzielnych posiłkach. I jest jedna interesująca dieta, która sugeruje spożywanie określonych pokarmów w zależności od grupy krwi. Odchudzanie na tej diecie jest satysfakcjonujące, ale trochę niezwykłe. W końcu będziesz musiał zrezygnować ze zwykłych, a może nawet ulubionych produktów. Ponadto mogą być niskotłuszczowe i nieodżywcze.
Utrata masy ciała na podstawie grupy krwi
Utrata wagi na tej diecie polega na jedzeniu niektórych pokarmów i unikaniu innych. Uważa się, że ciężar zniknie samoistnie. Pokarmy można podzielić na pożyteczne, neutralne i szkodliwe dla każdej grupy krwi. Oznacza to, że ten sam produkt pomoże jednej osobie schudnąć, sprawi, że druga wyzdrowieje, a trzecia niczego nie zmieni.
Dieta opiera się na zasadzie, że człowiek powinien spożywać tylko to, co było w momencie pojawienia się określonej krwi. Oznacza to, że sama natura mówi osobie, czego użyć. Uważa się, że ta karma nie tylko pomaga wyszczuplić, ale także wzmacnia system odpornościowy, dodaje energii i siły, poprawia pracę układu pokarmowego i pomaga wyeliminować alergie.
Istnieją cztery grupy krwi, które pojawiły się w różnym czasie. Początkowo ludzie jedli głównie mięso, potem dodawano rolnictwo - warzywa, zboża, potem ludzie oswajali zwierzęta domowe, więc pojawiły się produkty mleczne, potem była mieszanka grup i powstała ostatnia, czwarta grupa krwi.
Utrata wagi nie nastąpi szybko, najprawdopodobniej potrwa dłużej niż miesiąc. W tym czasie organizm odbuduje się i zacznie prawidłowo pracować, a tym samym schudnie. Należy jednak pamiętać, że jeśli Twój organizm nie dostrzega jakiegoś produktu, jest uczulenie na jakiś atestowany produkt, to należy go wykluczyć, pomimo diety. Z drugiej strony, czy czujesz się dobrze po spożyciu niechcianego jedzenia? Więc możesz go włączyć w menu.
Istotą diety nie jest zakłócenie całej nawykowej diety, ale po prostu dostosowanie, próba spożywania większej ilości dozwolonych pokarmów.
Jakie pokarmy są dozwolone dla zdrowia i szczupłości?
Jakie zatem pokarmy mogą spożywać osoby o różnej krwi, a jednocześnie zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę?
Jeśli chodzi o pierwszą grupę, podstawą jest mięso. Może to być wszystko, a produkty uboczne również są przydatne. Dlatego kotlety, kotlety i inne dania mięsne powinny znaleźć się w menu każdego dnia. Ponadto dozwolone są warzywa, chleb, ale tylko żyto, ryby, owoce morza, słodkie owoce. Ale zboża, bułki, słodycze, oleje, jajka, fermentowane mleko i produkty mleczne powinny zostać znacznie zredukowane. Możesz pić herbaty ziołowe, soki ze słodkich owoców.
Dla kolejnej, drugiej grupy, menu jest bardziej rozbudowane – są to ryby, rośliny strączkowe, owoce, jagody, warzywa, nabiał. Możesz jeść kurczaka i jajka, ale w małych ilościach. Spożycie kwaśnych pokarmów, cukru i białego pieczywa należy ograniczyć do minimum. Z drinków można wybierać różne soki, zieloną herbatę, czerwone wino.
Osoby z trzecią grupą krwi mogą spożywać prawie wszystko. Ale są pewne ograniczenia: owoce morza, pomidory, tłuste mięso i drób, pszenica i kasza gryczana powinny być zredukowane do minimum. Ale oleje roślinne można dodawać do dowolnych sałatek i płatków zbożowych. Można pić dowolne herbaty i soki (oprócz pomidorów), a także kawę, piwo i wino. W przypadku utraty wagi wskazane jest wykluczenie słodyczy i ciastek.
Czwarta grupa niewiele różni się od trzeciej. Wskazane jest, aby wybierać chude mięso, można jeść orzechy, rośliny strączkowe, wszelkie wypieki, płatki zbożowe, warzywa, owoce, nabiał. Kwaśne owoce i kasza gryczana są niepożądane. Możesz pić różne napary, herbaty, wino. Aby wcześnie schudnąć, powinieneś dodać do menu więcej sałatek warzywnych, wodorostów, twarogu, kefiru i jogurtu.
Tworząc menu, musisz wziąć pod uwagę wszystkie niuanse. Bardzo łatwo jest zapamiętać wszystko, co można, a czego nie można wykorzystać. W ciągu tygodnia wyrobisz w sobie nawyk spożywania odpowiednich pokarmów. I pamiętaj, zakazaną żywność można również jeść, ale tylko w niewielkim stopniu.
Menu diety według grupy krwi
Łatwo skomponować menu z dozwolonych produktów i podążać za nim przez długi czas. Oczywiście dania można zmieniać – menu powinno być urozmaicone.
Naturalnie menu dietetyczne dla pierwszej grupy będzie zawierało dużo produktów mięsnych, rybnych, mało nabiału i babeczek.
Oto menu dietetyczne:
- rano - chuda szynka z chlebem żytnim, owoce;
- drugie śniadanie - sałatka i chleb;
- obiad - bulion mięsny, kotlet, ryż, warzywa;
- podwieczorek - jajko i sok;
- wieczorem - owoce morza, sałatka, kefir.
W menu drugiej grupy będą płatki zbożowe, więcej produktów mlecznych, ale słodyczy i ciastek nadal będzie mało.
Oto menu dietetyczne:
- śniadanie - owsianka, jagody, sok;
- przekąska - jogurt i owoce;
- obiad - zupa jarzynowa, ryba, warzywa, pieczywo, kompot;
- podwieczorek – jajecznica i sałatka;
- wieczorem - zapiekanka warzywna, zielona herbata.
Menu trzeciej grupy jest bardzo różnorodne. Nie zabraknie więc dań zbożowych, rybnych, mięsnych i warzywnych. Ale chociaż słodycze można spożywać, lepiej je ograniczyć.
Przykładowe menu:
- rano - omlet lub owsianka, chleb z serem;
- przekąska - owoc lub świeżo wyciśnięty sok;
- obiad - zupa zbożowa, kotlety, warzywa, kompot, chleb;
- podwieczorek - jogurt lub twarożek, sok;
- obiad - duszona ryba i warzywa, kefir.
Jeśli grupa krwi jest rzadka, oznacza to, że możesz jeść prawie wszystko. Oznacza to, że menu będzie zwykłym prawidłowym odżywianiem, do którego jesteśmy przyzwyczajeni. Ale są pewne niuanse: w menu trzeba dodać więcej jogurtu, kefiru, twarogu i zielonych sałatek warzywnych.
Oto menu dietetyczne:
- śniadanie - owsianka mleczna, chude herbatniki z serem, świeżo wyciśnięty sok;
- drugie śniadanie – owoc, twarożek, warzywo – jedno;
- obiad - zupa krem warzywny, gulasz z warzywami, pieczywo, sałatka;
- przekąska - kefir, fermentowane mleko pieczone lub jogurt;
- obiad - ryba, sałatka, herbata.
Oczywiście menu może być bardzo zróżnicowane, najważniejsze jest to, że zawiera zdrowe produkty. Nie polecane produkty mogą być zawarte w menu, ale w niewielkich ilościach. Ważne jest, aby dieta była łatwo tolerowana, ponieważ powinna promować zdrowie.